痛むときに暖めてはいけないのですけど、やってしまいました

 昨日にスポーツプラザのランニングマシンで運動が再開できたことは前エントリーで書いたのですけど、患者さんに「調子に乗ってやり過ぎ」といつも忠告しているのですけどやっぱり人間ですから同じ失敗を、私もしてしまいます。
 まだランニングを終えた時点ではそこまでオーバーしていなかったのですけど、老廃物が体外へ排出される感覚がうれしくてたまらなく、パスしようと思っていたのにサウナへへ入って全身を温めてしまいました。
 「痛みがあるということはその部分が炎症を起こしているのだから暖めてはいけない」と毎日のように繰り返しているのですけど、しっかり暖めてしまったわけです。ですから、今朝からの自発痛は一週間前のレベルへ戻ってしまいました。まぁ握力など力が一気に出せるように全体としては改善しているのであり、すぐ自分で治療をして最小限に被害を食い止めているのですから、自覚があった分だけはましでしょう。

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