足の筋肉に痙攣が、完全にやりすぎです

先週に続いて、昨日の日曜日にも追加料金が必要だったのですけど昼間にスポーツプラザへでかけて運動三昧。
先週は油断から受けてしまった邪気を完全に抜いてしまいたいということで、スピードは出さなくていいから大量の汗を出すことを目的にしていたのですけど、今週はせっかく時間のあるときにランニングをするのだからと90分しっかり走ることを目標にしていました。
そして時間があるのでプールにも入ってきたのですけど、ランニングの最後にスピードアップしなければよかったのに最後は意地が出ていましたから、ランニングだけで完了ならそれでいいのですけど「やっぱり」という感じで、途中から足の筋肉に痙攣が。プールまでメニューに入れているなら、全体でのペース配分をしないとだめですね。