単純に左腕が水圧に耐えられない

　昨日の25mでターンをして水圧で左腕の激痛を感じたものは、かなり引きずっていて夜中にも自発痛がとれませんでした。
　左腕の可動範囲は回復しているのであり関節も音を鳴らして動いているのですけど、奥の方の痛みが強いです。朝と昼に亜脱臼の整復を自分で行いましたが、このときの痛みは以前と同じくらい。
　ということは、肩関節の亜脱臼がひどくなったのではなく単純にまだ水圧に左腕が耐えられないということです。うーん、ロングディスタンスまで三週間を切っていますから、練習はどうしたものでしょう?